Отправлено: 03.04.07 18:50. Заголовок: кто сколько может?
Kто сколько подтягивается, отжимается, отжимается на брусьях, сколько на штанге поднимают, бег 10км на время, вес, рост, возраст и чем сколько занимались?
подтягивания три подхода по 15 раз с доп. весом 20кг отжимания на двух руках 151 раз, на однои 52 раза брусьев нету в наличии, так что не знаю сколько смогу штанга, рабочий вес: жим/присед/становая : 100/ 95/ 100 10км бегал, но не на время а так для удовольствия мой вес 85, рост 183, возраст 21, вид спорта бокс, тайский бокс , но я чисто любитель занимаюсь для удовольствия
Пост N: 175
Зарегистрирован: 31.03.07
Откуда: Украина, Полтава
Рейтинг:
0
Отправлено: 08.05.07 22:52. Заголовок: Re:
Igor пишет:
цитата:
подтягивания три подхода по 15 раз с доп. весом 20кг отжимания на двух руках 151 раз, на однои 52 раза брусьев нету в наличии, так что не знаю сколько смогу штанга, рабочий вес: жим/присед/становая : 100/ 95/ 100 10км бегал, но не на время а так для удовольствия мой вес 85, рост 183, возраст 21, вид спорта бокс, тайский бокс , но я чисто любитель занимаюсь для удовольствия
Подтянусь 25, отажмусь 70, на брусьях 30 это мой максимум 10км не более 40мин вокруг поля по нормалъной дороге на штанге 80кг от груди Возрост 17,5 вес 65кг рост 180см Занимался с 6 - 10 лет таэквондо, с 10 - 17 лет курил и играл в комп, с 16 лет начал ходить на вольную борьбу 2 раза в неделю по 1 часу =) в 17 лет бросил курить начал еше ходить на бокс 2 раза в неделю. Терь только хажу на бокс + бегаю и дома немнога качаюсь через день. Дыхалка правдо у меня теперь дырявая.
Отправлено: 20.09.09 23:54. Заголовок: Если кто подтягивает..
Если кто подтягивается чисто в раёне 15-20 раз нужно использовать любые утяжиления, а в принцыпе кол. раз не столь важно, главное чувствовать, что мышцы забиваются.Унас на тренировке отдых между подходами 15-20 сек , нужно использовать различные хваты
Все даты в формате GMT
2 час. Хитов сегодня: 19
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет